Camminare fa dimagrire pancia? Sono in molti a chiederselo, e in questo articolo cercheremo di darvi la risposta a questo quesito. Sicuramente fare ogni giorno del movimento può portare vantaggi per il nostro corpo, che non riguardano solo la perdita di peso.
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Camminare fa dimagrire pancia: ecco perché
Se vogliamo dimagrire camminare è un buon modo per ottenere risultati. Camminando almeno mezz’ora al giorno possiamo bruciare una maggiore quantità di calorie, e inoltre riusciamo anche a rassodare il nostro corpo, a partire dalle gambe. Il movimento è la principale arma che abbiamo contro la ritenzione idrica, ed è l’ideale per prevenire l’effetto buccia d’arancia tipico della cellulite.
Al camminare bisogna associare anche una buona dieta, equilibrata e tarata sulle necessità del nostro corpo. Per questo è importante rivolgersi a nutrizionisti e esperti del settore. Solo unendo una buona dieta e delle camminate giornaliere riusciremo a ottenere risultati in poche settimane.
A seconda della nostra resistenza è possibile anche aumentare l’efficacia della camminata, rendendola più ardua. Camminando in salita, ad esempio, si possono bruciare molte più calorie. Si tratta di un esercizio che tende ad affaticare di più il corpo, per cui bisogna fare attenzione. Si può camminare in salita sia all’aperto, scegliendo percorsi dedicati, sia al chiuso, con dei tapis roulant che hanno la pendenza regolabile.
In alternativa possiamo cercare di aumentare il ritmo, con una bella camminata veloce. In questo modo la nostra attività cardiaca aumenta, aiutandoci a smaltire più facilmente grassi e calorie in eccesso. Consigliamo di provare ad alternare alcuni minuti di camminata veloce ad un minuto di camminata lenta: l’alterazione del metabolismo ci aiuterà a bruciare più in fretta le calorie.
I benefici del camminare
Camminare non serve solamente a dimagrire, ma ci dona davvero tanti benefici. Si tratta di una delle migliori abitudini che possiamo acquisire. Cerchiamo di ritagliare ogni giorno almeno mezz’ora o un’ora di tempo libero per fare delle lunghe passeggiate: nel tempo il nostro corpo saprà ringraziarci.
Come abbiamo già detto nel paragrafo precedente, camminare aiuta a rassodare i muscoli. Non solo: anche le articolazioni ne escono rafforzate. Inoltre porta benefici alla zona addominale, impegnata nel sorreggere il nostro corpo nella giusta posizione.
Camminare è l’ideale anche per rafforzare i sistemi interni del nostro corpo, come il sistema cardio-circolatorio e quello respiratorio. Si rivela utile per prevenire il diabete, aiutandoci a smaltire più in fretta gli zuccheri. Inoltre attraverso la sudorazione possiamo eliminare le tossine e i liquidi in eccesso.
Non bisogna poi dimenticare l’effetto che ha il movimento sulla nostra mente. Il nostro umore ne esce migliorato, e riusciremo a sentirci più facilmente in forze. Ciò è merito di specifici ormoni che vengono prodotti dal nostro corpo quando facciamo attività come una lunga camminata.
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